يحتوي السبانخ على العديد من القيم الغذائية الضرورية لصحة الحامل وجنينها. في الاتي بيانٌ لأهم فوائد السبانخ أثناء الحمل:
1. يساعد في النمو المعرفي للجنين
يعد السبانخ مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك الذي يؤدي دورًا أساسيًا في نمو الجهاز العصبي للجنين بشكل سليم، بما فيها الحبل الشوكي والدماغ.
2. يساعد في تحسين المزاج
يحتوي السبانخ على فيتامين ب فإنه يساعد في تحسين مزاج المرأة الحامل، ويقلل من الاكتئاب والقلق والتوتر.
3. يساعد في نمو العظام والأسنان
يحتوي السبانخ على نسبة جيدة من الكالسيوم، والذي بدوره يعد من العناصر الضرورية لصحة العظام ونمو الأسنان.
4. يساعد على توازن مستويات الكوليسترول
يحتوي السبانخ على فيتامين هـ (E) الذي يساعد على محاربة الجذور الحرة والحفاظ على توازن مستويات الكوليسترول أثناء الحمل.
5. يعزز المناعة
يحتوي السبانخ على كمية وافرة من فيتامين ج والذي بدوره يساهم في تعزيز المناعة ومكافحة نزلات البرد، وبالتالي حماية الأم وجنينها.
6. ينظم ضغط الدم
من المعروف أن ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الشائعة أثناء الحمل؛ لذا فإن احتواء السبانخ على مركبات النترات يساعد في تقليل وتنظيم ضغط الدم لدى المرأة الحامل، ويمنع ارتفاع ضغط الدم لدى الجنين.
بالإضافة إلى ذلك، فإن احتواء السبانخ على البوتاسيوم يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع والحفاظ عليه في مستوياته الطبيعية.
7. يعطي نضارة للبشرة
يعد السبانخ مصدرًا جيدًا للبروتين، والذي يعد بدوره مهمًا في ترميم الخلايا وإنتاج الحموض الأمينية في الجسم، والحفاظ على صحة البشرة والعظام والعضلات.
8. يمنع التشوهات الجنينية
يمنع السبانخ التشوهات الجنينية لاحتوائه على الحديد وحمض الفوليك.
9. يمنع فقر الدم لدى الأم
بما أن السبانخ يعد مصدرًا غنيًا بالحديد، فإنه يساعد في تكوين كريات الدم الحمراء، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم لدى العديد من النساء الحوامل.
8. فوائد أخرى
بالإضافة إلى فوائد السبانخ للحامل السابقة، يوجد فوائد أخرى، وهي كالاتي:
- يمنع الإجهاض لاحتوائه على حمض الفوليك.
- يمنع حدوث الجلطات في الشرايين؛ لاحتوائه على الكالسيوم المسؤول عن تحسين وظيفة الأعصاب والعضلات أيضًا.
- يعزز عمليات الأيض لدى الجنين ما يضمن نموه وتطوره بشكل صحي؛ لاحتوائه على فيتامين أ.
مخاطر السبانخ أثناء الحمل
يعد السبانخ من الورقيات الخضراء متعددة الفوائد والقيم الغذائية التي يحتاجها الجسم لا سيما للمرأة الحامل.
لكن في حال تناول السبانخ بكميات كبيرة جدًا قد يحدث بعض الاثار الجانبية، نذكرها على النحو الاتي:
- حصى الكلى: إن تناول السبانخ بكميات كبيرة جدا أثناء الحمل قد يؤدي إلى زيادة فرصة تكون حصى الكلى والتهابات المسالك البولية.
- الإسهال: قد تحتوي أوراق السبانخ على بكتيريا تسبب الإسهال، لذا ينصح بغسله جيدًا قبل تناوله.
- حساسية الساليسيلات: نظرًا لاحتواء السبانخ على الساليسيلات فقد يتسبب بالنزيف وإطالة عملية الولادة، لذا تنصح النساء الحوامل بعدم تناوله في الشهرين الأخيرين قبل الولادة.
- مشكلات هضمية: قد يتسبب السبانخ بحدوث مشكلات هضمية مثل: الإمساك، والغازات، والانتفاخ، والمغص. لا سيما عند تناوله بكميات كبيرة؛ نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
إرسال تعليق